La buena noticia es que finalmente hay algo de luz al final del túnel. Pero no hay duda de que han sido dos años muy intensos, y muchos de nosotros nos sentimos agotados.

¿Qué se puede hacer para recuperar el ritmo? He aquí algunas ideas.

 

1. Sea realista

Mantenerse positivo es bueno. Fingir que todo va bien no lo es. Es importante admitir ante uno mismo y ante sus seres queridos que los tiempos son difíciles. Sienta empatía por lo que usted y otras personas de su entorno están pasando.

2. Establezca límites de trabajo

Trabajar desde casa no significa que su trabajo deba convertirse en un asunto de 24 horas. Revisar el correo electrónico a todas horas o trabajar hasta la hora del almuerzo todos los días es un camino seguro al agotamiento. Fije límites para no responder a los correos electrónicos o a las llamadas del trabajo a las nueve de la noche. Aproveche sus vacaciones y sus días personales, aunque sea para unas "vacaciones en casa". Tomarse un respiro del trabajo es tan importante ahora como lo ha sido siempre, tal vez incluso más.

3. Concéntrese en su salud y bienestar

No siempre es fácil para los padres ocuparse de sus propias necesidades. Pero es esencial que dedique tiempo para lo siguiente:

• Aliviar el estrés
• Mejorar su salud física y mental
• Comer bien
• Hacer pausas
• Hacer ejercicio
• Dormir bien
• Comunicarse con sus familiares y amigos

4. Use sus beneficios y recursos del Tufts Health Plan

Tufts Health RITogether cubre los servicios de salud mental si se siente abrumado, ansioso o deprimido o si está luchando contra las drogas o el alcohol.

Los miembros pueden obtener un reembolso de un máximo de $50 del dinero que gasten en cuotas de gimnasio o actividades de acondicionamiento físico a través de nuestro programa EXTRAS . Así que inscríbase en un gimnasio o tome una clase de yoga.

La sección de la COVID-19 de nuestro sitio web tiene muchos recursos para ayudarlo a llevar una buena vida en casa. Puede unirse a sesiones de atención plena, clases de entrenamiento y seminarios web sobre una gran cantidad de temas.